العالم العربي الجديد
مرحبا بكم في منتداكم العالم العربي الجديد . نتمنا أن تستفيدوا وتفيدوا . وشكرا
العالم العربي الجديد
مرحبا بكم في منتداكم العالم العربي الجديد . نتمنا أن تستفيدوا وتفيدوا . وشكرا
العالم العربي الجديد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

العالم العربي الجديد

عام
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولالألعاب google maps
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» القصة : تعريف موجز
الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 24, 2012 11:58 am من طرف abdoo

» تعريف موجز للرواية
الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 24, 2012 11:46 am من طرف abdoo

» تعريف موجز للمسرح
الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 24, 2012 11:35 am من طرف abdoo

» الجغرافيا الإقتصادية
الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه I_icon_minitimeالإثنين يناير 02, 2012 7:04 am من طرف roto

» نظم المعلومات الجغرافية GISفي دراسة الجغرافيا الاقتصادية
الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه I_icon_minitimeالإثنين يناير 02, 2012 6:38 am من طرف roto

» الجغرافيا السياسية
الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه I_icon_minitimeالإثنين يناير 02, 2012 6:35 am من طرف roto

»  الجغرافيا الاقتصادية
الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه I_icon_minitimeالإثنين يناير 02, 2012 6:31 am من طرف roto

» فيلم الأكشن والفانتازيا The Witches of Oz 2011 مُترجم
الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه I_icon_minitimeالإثنين يناير 02, 2012 12:38 am من طرف roto

» we found love - rihanna
الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه I_icon_minitimeالجمعة ديسمبر 30, 2011 8:52 am من طرف roto

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
المواضيع الأكثر شعبية
قفطان مغربي 2011 - caftan marocain 2011 - قفطان مغربي
كل أجزاء الفلم الرائع تويلايت twilight (تتمة) الجزء 3 و 4
كيكة مغربية
فساتين و أزياء سهرة أحدث الموديلات
الدستور المغربي الجديد . بنوده , أو تحميل نسخة منه
تحميل Nimbuzz Mobile Messenger لكل أنواع الهواتف
قفطان مغربي
تحميل ebuddy handler للجوال mobile
enrique Iglasias 2011 new
ااااخر اصدار من opera mini handler 6 شغالة على IMEDIA
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط العالم العربي الجديد على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط العالم العربي الجديد على موقع حفض الصفحات

 

 الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كريمة
عضو مميز
عضو مميز
كريمة


عدد المساهمات : 200
تاريخ التسجيل : 18/07/2011

الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه Empty
مُساهمةموضوع: الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه   الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 28, 2011 11:29 pm

تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة
طويلة خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين مثل أن تقرأ أو
تعمل على الكمبيوتر. وإذا كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال والراحة كل
خمسة عشر دقيقة علي الأقل.

حافظ علي وضع الرأس مستقيما أثناء الجلوس ويجب
أن يكون ارتفاع الطاولة التي تعمل عليها مناسباً بحيث تتفادى انحناء رقبتك
ويجب أن يكون المكتب قريباً منك وان يكون ارتفاع كرسيك مناسبا.

من الممكن ان تضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على
المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة بحيث يكون ما
تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر.

الوضع الأمثل للعمل على الحاسب الآلي يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها.

تجنب وضع شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون علي أحد جانبي المكتب حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل.

حاول أن تحافظ دائما على الوضع الطبيعي للرأس
وهو أن تكون رأسك علي استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعني أنه عند النظر
للشخص من الجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة
إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط علي فقرات وعضلات الرقبة.

تجنب الإمساك بسماعة التليفون أو المحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات و وعضلات الرقبة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
العالم العربي الجديد :: الصحة :: نصائح طبية-
انتقل الى: