العالم العربي الجديد
مرحبا بكم في منتداكم العالم العربي الجديد . نتمنا أن تستفيدوا وتفيدوا . وشكرا

العالم العربي الجديد

عام
 
الرئيسيةبحـثالمجموعاتالتسجيلدخولالألعاب google maps
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» القصة : تعريف موجز
الثلاثاء يناير 24, 2012 11:58 am من طرف abdoo

» تعريف موجز للرواية
الثلاثاء يناير 24, 2012 11:46 am من طرف abdoo

» تعريف موجز للمسرح
الثلاثاء يناير 24, 2012 11:35 am من طرف abdoo

» الجغرافيا الإقتصادية
الإثنين يناير 02, 2012 7:04 am من طرف roto

» نظم المعلومات الجغرافية GISفي دراسة الجغرافيا الاقتصادية
الإثنين يناير 02, 2012 6:38 am من طرف roto

» الجغرافيا السياسية
الإثنين يناير 02, 2012 6:35 am من طرف roto

»  الجغرافيا الاقتصادية
الإثنين يناير 02, 2012 6:31 am من طرف roto

» فيلم الأكشن والفانتازيا The Witches of Oz 2011 مُترجم
الإثنين يناير 02, 2012 12:38 am من طرف roto

» we found love - rihanna
الجمعة ديسمبر 30, 2011 8:52 am من طرف roto

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
المواضيع الأكثر شعبية
قفطان مغربي 2011 - caftan marocain 2011 - قفطان مغربي
كل أجزاء الفلم الرائع تويلايت twilight (تتمة) الجزء 3 و 4
كيكة مغربية
فساتين و أزياء سهرة أحدث الموديلات
الدستور المغربي الجديد . بنوده , أو تحميل نسخة منه
تحميل Nimbuzz Mobile Messenger لكل أنواع الهواتف
قفطان مغربي
تحميل ebuddy handler للجوال mobile
ااااخر اصدار من opera mini handler 6 شغالة على IMEDIA
enrique Iglasias 2011 new
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط العالم العربي الجديد على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط العالم العربي الجديد على موقع حفض الصفحات

شاطر | 
 

 نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كريمة
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد المساهمات : 200
تاريخ التسجيل : 18/07/2011

مُساهمةموضوع: نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان   الثلاثاء أغسطس 09, 2011 11:42 am

مع قدوم شهر رمضان المبارك، يقوم الكثير بارتكاب العديد من العادات الخاطئة
التى تساهم فى زيادة الوزن، وإجهاد المعدة. وذلك بسبب عد تناول الطعام
والشراب طوال نهار رمضان مما يجعلهم في حالة شره، تجعلهم ينقضون على تناول
جميع الطعمة فور سماع الأذان دون تفكير.

لذا يقدم لنا الدكتور عبد
الرحمن محمد، أستاذ ورئيس قسم التغذية – كلية الإقتصاد المنزلى والعميد
السابق لها، نصائح للسير وفقاً لنظام غذائى سليم يتناسب مع ظروف اليوم فى
شهر رمضان والصيام وهى :

- ضرورة الإبتعاد عن تناول الحلويات الدسمة
فى السحور بقدر الإمكان، حيث يلجأ بعض الأفراد لتناول الكنافة والقطائف فى
السحور مما يؤدى للشعور بالحموضة والعطش الشديد.

- ضرورة إحتواء
وجبة السحور على مواد غذائية متوازنة، والتى تؤدى لتوفير الطاقة للجسم
أثناء الصيام، مثل رغيف خبز، وطبق فول صغير، وزبادى، وخيار.

- يفضل شرب الماء بكميات كبيرة قبل تناول وجبة السحور، وتناول كوبان من الماء أثناء السحور، لتقليل الشعور بالعطش.

- الإقلال بقدر الإمكان من تناول اللحوم بأشكالها المختلفة سواء اللحوم الحمراء أو البط والأوز والحمام.

- الإقلال من تناول المياه الغازية لأنها تساعد على زيادة حموضة المعدة.

-
تجنب تناول الأطعمة المقلية سواء بالزيت لنباتي، أو الدهن الحيواني، لأنها
تحفز المعدة على إفراز كمية كبيرة من الحمض والذى يؤثر على المعدة.

- عدم الإفراط في تناول المخللات، ويفضل الإمتناع الامتناع عن تناولها في وجبة السحور لأنها تؤدى للشعور بالعطش.

- عدم الإفراط في تناول المنبهات كالشاي والقهوة.

-
عدم ملأ المعدة بالطعام عند الإفطار دفعة واحدة، بل يلجأ الشخص لتناول كوب
عصيرأو تمر، ثم تأدية صلاة المغرب، ويلى ذلك تناول الإفطار بكميات بسيطة،
وبعد العشاء يتم إكمال الإفطار.

- لابد من تأخير وجبة السحور قبل الفجر لإبقاء الطعام لمدة كبيرة حتى لا يحدث هبوط أثناء الصيام.

- تناول الطعام بكميات قليلة بين الإفطار والسحور.

- يفضل تناول الفاكهة الطازجة فى السحور بدلاً من الحلويات.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصيحة لنظام غذائى سليم فى شهر رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
العالم العربي الجديد :: الصحة :: نصائح طبية-
انتقل الى: