العالم العربي الجديد
مرحبا بكم في منتداكم العالم العربي الجديد . نتمنا أن تستفيدوا وتفيدوا . وشكرا
العالم العربي الجديد
مرحبا بكم في منتداكم العالم العربي الجديد . نتمنا أن تستفيدوا وتفيدوا . وشكرا
العالم العربي الجديد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

العالم العربي الجديد

عام
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولالألعاب google maps
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» القصة : تعريف موجز
لترطيب الجسم طبيعيا I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 24, 2012 11:58 am من طرف abdoo

» تعريف موجز للرواية
لترطيب الجسم طبيعيا I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 24, 2012 11:46 am من طرف abdoo

» تعريف موجز للمسرح
لترطيب الجسم طبيعيا I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 24, 2012 11:35 am من طرف abdoo

» الجغرافيا الإقتصادية
لترطيب الجسم طبيعيا I_icon_minitimeالإثنين يناير 02, 2012 7:04 am من طرف roto

» نظم المعلومات الجغرافية GISفي دراسة الجغرافيا الاقتصادية
لترطيب الجسم طبيعيا I_icon_minitimeالإثنين يناير 02, 2012 6:38 am من طرف roto

» الجغرافيا السياسية
لترطيب الجسم طبيعيا I_icon_minitimeالإثنين يناير 02, 2012 6:35 am من طرف roto

»  الجغرافيا الاقتصادية
لترطيب الجسم طبيعيا I_icon_minitimeالإثنين يناير 02, 2012 6:31 am من طرف roto

» فيلم الأكشن والفانتازيا The Witches of Oz 2011 مُترجم
لترطيب الجسم طبيعيا I_icon_minitimeالإثنين يناير 02, 2012 12:38 am من طرف roto

» we found love - rihanna
لترطيب الجسم طبيعيا I_icon_minitimeالجمعة ديسمبر 30, 2011 8:52 am من طرف roto

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
المواضيع الأكثر شعبية
قفطان مغربي 2011 - caftan marocain 2011 - قفطان مغربي
كل أجزاء الفلم الرائع تويلايت twilight (تتمة) الجزء 3 و 4
كيكة مغربية
فساتين و أزياء سهرة أحدث الموديلات
الدستور المغربي الجديد . بنوده , أو تحميل نسخة منه
تحميل Nimbuzz Mobile Messenger لكل أنواع الهواتف
قفطان مغربي
تحميل ebuddy handler للجوال mobile
enrique Iglasias 2011 new
ااااخر اصدار من opera mini handler 6 شغالة على IMEDIA
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط العالم العربي الجديد على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط العالم العربي الجديد على موقع حفض الصفحات

 

 لترطيب الجسم طبيعيا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كريمة
عضو مميز
عضو مميز
كريمة


عدد المساهمات : 200
تاريخ التسجيل : 18/07/2011

لترطيب الجسم طبيعيا Empty
مُساهمةموضوع: لترطيب الجسم طبيعيا   لترطيب الجسم طبيعيا I_icon_minitimeالخميس أغسطس 04, 2011 1:34 am

ابدأ يومك بإحتساء كوب من الماء، من دون
إضافة الثلج، والأفضل أن يكون دافئاً. اشربه ببطء قبل أن تتناول القهوة أو
الشاي أو العصير. هذا الماء يساعد على التعويض عن السوائل التي خسرها جسمك
خلال الليل. وهو يشكل بداية جيِّدة وأساساً متيناً يعزز الجهود التي
ستبذلها خلال النهار لبلوغ مستويات جيِّدة لرطوبة الجسم والحفاظ عليها.
كذلك عليك أن تملأ قنينة كبيرة من الماء وتأخذها معك إلى مكان عملك. احتفظ
بهذه القنينة على مقربة منك طوال النهار، واشرب منها بين الحين والآخر،
وأعد ملأها كلّما فرغت. والأفضل أن تكون القنينة مصنوعة من الزجاج،
فالبلاستيك المستخدم في صناعة قناني الماء يمكن أن ترشح منه مواد سامة داخل
الماء، خاصة إذا ترك في أمكنة مرتفعة الحرارة. لذلك يحذر المتخصصون من ترك
قنينة الماء داخل السيارة في فصل الصيف، ذلك أنّ الحرارة المرتفعة داخل
السيارة تسرع عملية تسرب المواد السامة داخل الماء. ومن الضروري التخلّص من
أي قنينة ماء نسيناها داخل السيارة أو في أي مكان حار آخر.

2- تناول حصة أو حصتين من الفواكه والخضار
في كل وجبة من وجبات النهار. فهذه المنتجات الطبيعية غنية بالماء وتحتوي
على المعادن التي تساعد الجسم على إمتصاص الماء واستخدامه بالطريقة
المناسبة. وتذكر دائماً أن تناول المنتجات الغذائية التي خضعت للعديد من
عمليات التصنيع والتكرير (مثل السكر الأبيض والسكاكر، الدقق الأبيض،
الموالح، البسكويت، اللحوم المصنعة مثل النقانق) لا يضر بالصحة فحسب، بل
يؤدِّي إلى خفض مستويات الماء في الجسم. كذلك فإن تناول الكثير من اللحوم
يعرض الكليتين للإجهاد والضغوط، ويزيد من حاجة الجسم إلى الماء.


3- خصِّص فترات خلال النهار لإحتساء الماء
بانتظام: إضافة إلى كوب الماء الصباحي الذي تشربه عند الإستيقاظ، حاول أن
تبرمج مواعيد احتساء الماء تبعاً لحاجات جسمك. وزع كمية الماء اليومية على
ساعات النهار، بحيث تتناول الكمية الأكبر منها خارج وجبات الطعام. أمّا
الكمية التي تشربها في كل مرّة فيمكنك تحديدها حسب ظروفك اليومية، وحسب
الأنشطة البدنية التي تقوم بها. يمكنك مثلاً أن تحتسي كوباً إضافياً من
الماء إذا كنت تمارس الرياضة، خاصة في الهواء الطلق. كذلك عليك زيادة كمية
الماء التي تشربها كوباً آخر، إذا صادف أنّك لم تتمكن من تناول كميات كافية
من الفواكه والخضار في ذلك اليوم.


4- استعض عن المشروبات الغازية وعصائر
الفواكه بالماء النقي وبعصائر الخضار الفقيرة بالصوديوم: صحيح أنّ معظم
المشروبات تحتسب في عداد مجمل السوائل التي نمد بها أجسامنا يومياً، إلا
أنّ السكر الموجود في المشروبات الغازية وفي عصير الفواكه، إضافة إلى مواد
التحلية الصناعية والمواد الكيميائية الموجودة في المشروبات الغازية
العادية وتلك الخاصة بالحميات، يمكن أن تطلق تفاعلات كيميائية غير مرغوبة
في الجسم، بما في ذلك الارتفاع الكبير في مستويات سكر الدم. لذلك، يستحسن
الامتناع عن تناولها والاستعاضة عنها بالماء النقي الذي يمكن إضافة شريحة
من البرتقال أو الحامض إليه لإكتسابه نكهة لذيذة.


5- تأكّد من نوعية مياه الشرب التي تصل إلى
منزلك، واستخدم جهاز ترشيح لتنقيتها بحيث تتمكن من شربها بأمان. يمكنك
احتساء المياه التي تباع في القناني عندما تدعو الحاجة، لكن عليك أن تتنبه
إلى جوانبها السلبية. فإضافة إلى كونها غالية الثمن نسبياً، فإنّها تشكل
مصدراً للتلوّث البيئي (رمي القناني البلاستيكية الفارغة) إضافة إلى ما
ذكرناه من إمكانية رشح المواد الكيميائية الضارة الموجودة في البلاستيك
داخل الماء. والواقع أنّه ليس هناك ما يؤكد أنّ الماء الذي يباع داخل
الزجاجات هو أفضل من الماء الذي يصل إلى منازلنا في الصنبور.


6- استخدم الملح البحري ذا النوعية الجيِّدة
في الطبخ، فالملح الجيِّد غير المكرر يكون غنياً بالأملاح المعدنية التي
تلعب دوراً رئيسياً في ضمان صحة الخلايا وفي ترطيب الجسم. إضافة إلى ذلك
فإنّ نسبة الصوديوم في الملح البحري تكون أقل مما هي عليه في ملح المائدة
المكرر.






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لترطيب الجسم طبيعيا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
العالم العربي الجديد :: المنتديات النسائية :: منتدى الجمال-
انتقل الى: